15 ile

[...] bieg, bez zajazdu czyli nie wchodzić powyżej 160bpm za bardzo. Udało się, piszczele spoko. Sprinty dzisiaj out, bo w niedzielę mam biec najdłużej do tej pory. Czyli nie wiem ile, ale ponad połówkę @-) https://i.imgur.com/3McLgKd.jpg https://i.imgur.com/bcvmO5c.jpg https://i.imgur.com/x3BD88Q.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z [...]

Tak jak mówiłeś najbardziej doj**any maratończyk na starcie będziesz ;) Ile miałeś ww inta? Drugie pytanie co to masz za model opaski na klatę ? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2020-05-17 15:08:40

Po niedzielnych wybiegach stwierdzamy, że ciężko z tym aniżeli z positive, o ile na taką dychę/15/HM psychicznie potrafię sobie dać kopa tak tutaj póki co jest obawa, że opadnę z sił w ten sposób

[...] będące obecnie przed-miotem wielu studiów. Nawet jeżeli organizm nie ma zbyt wygórowanych wymagań co do kwasów tłuszczowych stanowiących podstawę dla różnych syntez (o ile nie jest to okres jego bardzo aktywnego rozwoju), należy zwracać uwagę na równowagę między kwasem linolowym a alfalinolenowym, ponieważ warunkuje ona produkcję np. [...]

[...] cholesterol" - niewłaściwa proporcja lipidów we krwi (stosunek apolipoproteiny A do apoliporoteiny B). Razem były one związane z 2/3 zawałów serca na świecie. O ile osoba paląca trzy papierosy dziennie ma ryzyko zawału większe o 50 procent, to przy 20 papierosach ryzyko wynosi już 400, a przy 40 - 800 procent. Udało się zmierzyć [...]

vol - lap soga za Cyce jak donice rozbawilem sie hehe za slowa uznania wileki dzieki :) czas kontynuowac zmagania... trening B bardzo mi przypadl do gustu, super mi sie cwiczylo :) Wyciskanie sztangielek siedząc 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 10kg,10,15,15,17.5 http://www.youtube.com/watch?v=8Oct19HpUag Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 1/12 1/10 1/8 [...]

od kompa boli, oj boli imo zawsze lepiej udać się do lekarza niż zgadywać, 50 zł nie wielki wydatek, a ile spokoju może dać...

[...] to w szkole na basenie jak taki 16 latek napina sie jak... Bo od jakiegoś czasu bierze metę czy coś podobnego a na plecach ma jeden wielki wulkan (pryszczy) I chwali sie ile to on na klatę wypchnie to normalnie żal ściska. . . Mimo że sam mam 15 lat widzę to wszystko i rozumiem a mimo to coś mnie ciągnie aby być tak jak oni... ale nie! dzięki [...]

Odświeżam bo ważny i ciekawy ... Ogólnie dzisiaj kumpel ze szkoły (rówieśnik) spytał mnie sie ile "strzały" kosztuja więc serce mi pękło :D Drugi do mnie w szatni tez rówieśnik jak długo już metke biore :D Wogole to dzisiaj byłem roz***any ludźmi :D Już kiedyś pisałem w tym temacie : żeby chodzić na siłownie to trzeba mieć badanie od [...]

[...] ) juz nawet nie ma jak wejsc na siłownie ... pełno dzieci ... Czasami sam sie czuje winny ze takie "dzieci" sięgaja po SSA i odżywki ... Chłopacy sprawdzaja kto ile razy wyciśnie 38,5 kilo na klate , najlepszy 10 , a ja obok zakładam na sztange 50 kilo i wyciskam to na barki 5 razy ... a potem tamci chodza i do mnie zebym im strzały [...]

Musze sie zmobilizowac i troche zaczac ruszac na dworze odbicia ze śródstopia - to przetestuje z ciekawoscia bo nie robilem dotychczas w mojej jumperskiej karierze wspiecia na palce ośle - tego natomiast nie kojarze jak robic ? pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] i plecy, a na resztę to po prostu rozciąganie. Trening właściwy Plecy - MC, na razie popróbuję z lżejszym ciężarem, 3 serie 12,10,8, jak już poczuję bluesa to dodam tyle, ile mam. Filmiki jutro. Nogi - PRZYSIADY, klasycznie, robię od dawna, więc myślę, że są dla mnie najlepszym rozwiązaniem. 3 serie po 12,11,10. Klatka - WL, tylko że [...]

[...] ale po klacie trickom to wystarcza" Prostowanie rąk na wyciągu górnym: 12px15kg; 12px15kg; 15px10kg; 15px10kg; 50px5kg; "mocna izolacja tricków i ostatnia seria taki teścik ile dam radę :D, takie skoki co 5 kg bo przerobiłem wyciąg na szybko z maszyny na plecy(te typowe górne pozajmowane były jakoś i kolejka była)" Cardio: 25 min (bieżnia -> [...]

[...] W następny jeden egzamin - powtarzanie przedmiotu. Nie zdam - spadam rok niżej. W tym tygodniu przeprowadzka. Jutro idę podpisać umowę o wynajem oraz przejąć lokal. O ile szefowa da mi przepustkę (administracji pasuje jedynie w godzinach mojej pracy. I ich zresztą też). Nie wiem czy ogarnę w tym tygodniu treningi... Niedziela na bank ale [...]

ZACZNE OD KOMENTARZA PLANU I PYTAN: Cykl -4 tygodnie, później 1 tydzień regeneracji. Trening jako że właściwie dopiero zaczynamy z siłownią jest masowo/siłowy (założenie: rozbudowanie mięśni oraz zwiększenie siły). POKI CO MOZE BYC, ALE JA JESTEM ZA ROBIENIEM TYGODNIA REGENERACJI KIEDY SIE OKAZE ZE MIELISMY ZASTOJ, A NIE JAK ZAZNACZONO W [...]

[...] francuskie stojąc (triceps): 1 - 3 kg 12 razy, 2 - 2 kg 15 razy Często muszę zmieniać to obiążenie - muszę zaciski do gryfów dokupić, to będzie troche prościej, ale o ile w trenigu A operuję dwoma rodzajami kilogamów, tak w B jak widac większa rozpiętość - trochę te przerwy trwają przy zmianie - czy mogę ewentulanie robić po kolei te [...]

[...] trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0c92f48c30142a5b36360e9b5a9346f.jpg 1. zagadnienie rampy po raz pierwszy dzis rozgryzałam, nie wiedziałam jakie cieżary przyjąc na start i o ile zwiększac, zeby na koniec miec cięzar duzy, ale taki z którym zrobie te 6 powtórzeń, chyba sie udało, ale na kolejnym treningu spróbuje zmienić zwiekszanie cięzaru, bo o [...]

u mnie kurak 15,99 jaka oliwe masz? gdzie i za ile kupujesz? i ile ma mililitrów? bo ja to taką tanią kupuje z lidla za ~13zł 750ml niedobra w chvj ale jest

[...] tego treningu to szybko coś napiszę. 1. Wykonujesz 5 ćwiczeń jedno po drugim, przerwy od 30 do 90 s 2. Wykonujesz 4 do 6 takich obwodów 3. Odpoczywasz tyle ile potrzebujesz i przechodzisz do obwodu kolejnego 4. Wykonujesz 5 ćwiczeń z drugiego obwodu, przerwy od 30 do 90s 5. Wykonujesz 4 do 6 takich obwodów 6. [...]

no jakbym siebie widział tylko że ja ćwice tak od grudnia 2005, co prawda na poczatku za nim wszystko opanowałem (trening, diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam [...]